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第6章一字混元桩功
再有就是，也确如张三丰所言，对于“虎爪功”这门外功，俞莲舟亦曾经修炼过，境界颇为不俗。
谢无忌既然选择了修炼外功这条艰辛的道路，张三丰自然也要倾尽全力，助他成材。
张三丰又叮嘱了谢无忌几句后，便让众弟子散去了。众师兄们临别前，同样都对谢无忌大加勉力。
俞莲舟则带着谢无忌，返回了他的寝殿，并未立刻让谢无忌开始修炼“虎爪功”，在此之前，他要先对谢无忌详细讲解“虎爪功”这门功法。
寝殿之内，俞莲舟和谢无忌相对盘膝而作，俞莲舟缓缓说道：“小八，在修炼之前，你要先对‘虎爪功’有一定的了结，这样修炼起来才能事半功倍。下面，我就来和你讲讲，‘虎爪功’由来……”
稍微组织了言语，俞莲舟又继续说：“小八，想必你也知道，师父在创建咱们武当派之前，曾为少林寺俗家弟子，跟随觉远禅师修行。”
谢无忌轻点了下头，这些往事，七师兄莫声谷确实跟他说过，只是不明白俞莲舟为何突然提起此事，脸上不由得流露出疑惑之意。
俞莲舟恍作未闻，自顾自的感叹道：“世人都知少林七十二绝技，各个不凡，内功心法‘易筋经’和‘洗髓经’更是享誉武林，却鲜有人知，在少林七十二绝技中，有不少绝学都使内外兼修，其中更有像‘金钟罩’和‘金刚不坏体神功’，这等同样不在‘易筋经’和‘洗髓经’之下的外功绝学。”提及少林寺的这些绝学，他的脸上也不由的流露出几分赞叹之情。
俞莲舟继续讲解道：“‘虎爪功’，就是师父依黑虎之势，汲取少林外功中精要，推演、演化而成，确是外功绝学巅峰之作，练到精深之处，当不弱于少林的‘金钟罩’和‘金刚不坏体神功’。”
谢无忌这才恍然，没想到“虎爪功”的来历，竟是如此。
俞莲舟好似陷入往日的追忆之中，悠悠的说道：“当年，为兄刚刚涉及武道，也是从一些武林秘典上，看到了洪老前辈英雄事迹的只言片语，欲要效仿前辈高人，毅然放弃了本派镇派内功心法‘纯阳无极功’，选择修炼这门‘虎爪功’……”
说到这，俞莲舟的神情不由得微微一变，自嘲的笑道：“可惜，为兄在外功方面的资质实在不高，苦练经年，仍只是堪堪入门罢了，终其一生，都难有大成的可能。若非师父及时当头棒喝，为兄的这辈子，恐怕都将耽误了……”
谢无忌惊讶的看着俞莲舟，没想到平日严肃认真的他，当年还有此年少轻狂的时候，也难怪张三丰说，几个师兄中，他对“虎爪功”的涉猎最深。不过，就连二师兄在外功方面都失败了，自己能成功吗？随之谢无忌心底才刚刚浮起了这种念头，但很快就被他压了下头，再度恢复信心满满。
俞莲舟双目直视谢无忌，郑重道：“所以说，修炼‘虎爪功’会有多苦，为兄最是清楚不过。小八，若你真要选择这条路，就要有足够心理准备，它比你所能想象的都要来得艰苦，远非常人所能忍受。”
谢无忌沉声道：“二哥，你放心，师弟既然选择了这条路，无论再如何艰辛，都会坚持下去，努力克服的。”眼神中，满是坚毅和一往无前。
“好！”俞莲舟满意的点了点头，说道：“既然你决心已定，为兄就给你详细讲解一下‘虎爪功’的精要所在。小八，你首先要知道，若要修炼‘虎爪功’，则必须先练‘一字混元桩功’。”
谢无忌脆生生地问：“二师兄，何为‘一字混元桩功’？”
俞莲舟耐心解答：“‘一字混元桩功’是‘虎爪功’的基础，只有‘一字混元桩功’大成，才有可能将‘虎爪功’练至最精深处。否则，根基不稳，一切都只是镜花水月，终其一生，难以将‘虎爪功’炼至至高之境。”
谢无忌认真聆听，不敢有丝毫分心，他深知，此事俞莲舟每一句话，都十分重要，万不敢有所遗漏。
俞莲舟继续道：“小八，你要记住，天下间外功，站桩都是极为重要的基础。不同的外功法门，其桩功自然也有所不同。而‘一字混元桩’，则是师父感悟天地阴阳滋生万物之念，再结合我道门独门呼吸吐纳之法，所创出的绝世桩功。可由内而外，全方位的强壮己身，打下绝世根基。”
谢无忌越听双目越亮，恨不得立刻就开始修炼“一字混元桩功”。
俞莲舟又道：“这‘一字混元桩功’入门不难，难就难在，要经年累月的积累，这个过程，极为枯燥乏味，唯有大毅力者，方才能坚持下来。”
谢无忌闻言，不禁问道：“二哥，不知修炼这‘一字混元桩功’，需要多长时间的积累啊？”
俞莲舟伸出一个手指，说道：“至少需要十个寒暑，且必须坚韧刻苦，不能有丝毫懈怠方可。”
“啊？这么久？”谢无忌闻言大吃一惊，虽早已下定决心，但听说光要积累，就要十个年头，心中仍不免有些失望。
“十年很久吗？”俞莲舟摇头说道：“小八，十年时间可并不算长，若你真能经过十年就将‘一字混元桩功’练至大成，在外功方面，你已到了极为精深的地步，再修炼‘虎爪功’，则必将事半功倍。”
“可是……”谢无忌对十年这么长的时间，仍不甚满意，确也知道俞莲舟所言不假，欲辩无从。
俞莲舟并没有让谢无忌太过失望，笑道：“不过，刚刚为兄所说的，也只是外炼之法，若再配合相应的内炼，则时间还可缩短一半。”
“太好了。”谢无忌忙追问道：“二哥，什么是内炼呢？”
俞莲舟简单解释道：“药膳，药浴，都是内炼之法。这方面你无需担心，为兄自会为你准备妥当。”
谢无忌喜不自胜，连连拱手道谢：“如此，就辛苦二哥了，嘿……”