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叶少上车,直接开到了保安训练场,见韦阳他们正在训练‘跨越壕沟’,便过去站在一旁看着,观察起大家的动作。
看了一阵后,叶少把韦阳叫过来说:“大家的动作基本上是可以了,就是蹬的时候不够大胆。现在你叫两个去把两边的杠拉升到两米高,让他们直接从杠上这边纵过去。这一来可以提升大家的胆量,也可以训练大家更好的跨越技巧。
“不过,这很容易受伤,下面的海绵垫一定要铺厚一点,再安排两个人进行保护。我先给大家再做个示范动作。”
韦阳听了,赶紧招呼人去按照叶少的吩咐去做。
不一会儿,两边的杠便立了起来,有一人多高,下面也铺了两层的海绵垫。
叶少又让韦阳将两块过桥铁板拖过来架到横杠两边,然后他一个小助跑,便冲了横杠,接着用力一蹬,整个人如同一支发射出去的箭一般直射到对面的横杠上。
叶少用力一踩,便蹬住对面的踏板,轻松从上面跑了下来,回到队伍面前说:“这个助跑铁板大概是三米,陡坡低于四十五度,有一定的缓冲,所以,大家跑上去时不能犹豫,不能迟疑,要不然到了上面,就没有爆发力蹬杠。
“大家一定要记住,跑上去后,如果觉得力道没了,那就不要勉强去跨,直接跳下地面的海绵放弃,或者跑回地面重来。因为,如果太勉强跳过去,可能很容易磕到对面的横杠受重伤。
“这里,为了避免大家受伤,再教大家一个空翻的动作,也就是一旦失足掉落,在身体快来接触到地板时,顺势往前翻滚,化解下坠重力,减轻受伤的程度。
“训练跟实战是一样的,不可能不受伤,只是,我们一定要想办法避免受重伤,这样才能促存好我们的战斗力,继续战斗下去。下面我就再示范一下给大家看看。”
叶少接着在海绵垫上做了几个空翻动作,然后又讲解了要领说:“这个空翻动作很简单,大家经过这几天的训练后,身体的灵敏度肯定也大大提高了,再来做这样的动作,那就是小菜一碟了。所以大家略作练习后,就赶紧训练跨越壕沟的科目吧。韦阳,交给你了。”
高兵却走了过来说:“教官,我这个项目已经训练过了,虽然你的训练方法与我在军队时的训练方法有所不同,但我完全可以轻松跨越过去了,我想训练别的项目,教官能不能先教我新的?”
叶少看着高后微微笑道:“你真的能跨过去?”
“嗯。要不然,我做一个给教官看。”高兵自信道。
叶少点点头说:“行,你先上去试一个。”
“是。”高兵立即转身冲上了铁板,一个飞跃,非常漂亮地跨过了壕沟。
从上面跑下来,跑到叶少面前,一个立正站好,大声说:“请教官批教。”
“非常好。”叶少在高兵肩膀上用力拍了一下道,“我批准你不能参加这个项目的训练。在这个项目的训练时间里,你可以去打沙包。过来,我教你怎么打沙袋。”
高兵却接着说道:“报告教官,沙袋我也会打。”
“哦。”叶少摸了下鼻尖道,“你会的还真多啊。行,也打给我看看。”
高兵立即小跑着到沙袋边上,戴上拳击套后,摆了个姿势,便砰砰砰地打了起来了。
叶少看了之后,过去将他拉住说:“这样打不行。你这是把沙袋当沙袋打,最多打出点蛮力和把拳头练硬一点,根本就打不了人。”
“我不相信。我一直这样打的,也是我在军队时,我们连的一个教官教我们的。我觉得很好用。”高兵反驳道。
叶少没有对高兵的反驳感到反感,而是笑着问道:“他是为了让你去参加比赛用的吧?”
高兵点点头道:“对,是为参加比赛,对我们进行的训练。”
叶少点点头道:“我知道。不过,我告诉你,我教你们的不单纯是为了比赛,而是为了将对方击倒。所以,在这里训练你们的,不仅是提高你们的力气,更是为了有效地攻击对方。打沙袋一定不能把沙袋当成沙袋,而要把沙袋当成你的对手。
“既然是对手,那你就必须找出他的薄弱点进行攻击。你看我——”
叶少说着,突然一拳朝沙袋击了出去。
那有近百斤的沙袋竟然被他击得飞了出去。
高兵张大了嘴巴,好半晌才合拢来说:“教官,你的力气好大啊。”
叶少摇了摇头道:“不是我的力气大,而是我知道怎么打它。来,我告诉你该怎么出拳,攻击它的什么地方,你照我说的去做,你就会发现,你原来也不差。”
叶少接着,便对高兵进行了指点说:“沙袋一般底部与人的腰部齐平,而上面实体部分也与人的头部持平,我们在打的时候一定要把他看成你的对手,会向你攻击的对手。
“所以,你打的时候,一定要想到一个人腰部以上的部位大概在哪个点上,攻击时,对方可能采取什么样的防御。
“这样一来,那沙袋在你眼里就活了起来,你攻击它也就有很明确的目标,并且会牢牢记住,打人一拳防人一腿的拳训了。来,你按我说的,出拳看看。”
高兵点了点头,摆开姿势,想了一下,突然便挥拳击了出去。
砰——的一声,高兵的拳头结结实实地打在了沙袋上,沉重的沙袋竟然被打得飘荡了起来。
叶少摸着鼻尖道:“你小子悟性挺好的啊。行,就这样练吧。等大家训练到这个科目时,我会再详细讲解。”
“谢谢教官。”高兵激动朝叶少做了个立正的动作。
叶少转身过去又看了一会儿其他人训练跨越壕沟的项目后,觉得大家基本都掌握了动作要领,便对韦阳说:“这边就由你继续组织训练了,告诉大家,今天这个项止一定要比较熟悉掌握,明天我还会教大家新的项目,一周后,就会进行全面的四百米障碍训练了。”
“是,教官。”韦阳用力靠了下腿,立正说。
叶少点点头,转身朝自己的车子走去。
他得赶紧回去找韩雪解释今天纠缠曹米莹的事了。