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沐凝儿稍微往后退几步，大臂用力一会挥双脚力双脚一蹬很轻松的跨越过栏杆，沐凝儿没做停歇继续跨越过剩余的栏杆，这齐腰的栏杆沐凝儿轻松越过。
来到梅花桩前，潇洒的跨上梅花桩，沐凝儿犹如一只小猫一样快速在走过梅花桩，沐凝儿跳下梅花桩快速的进入深坑，并用最快的速度跳出深坑，身手敏捷的跳过矮墙，来到了二道杆，沐凝儿双手撑起身体，是双脚上提轻轻松松的来到了云梯，双手上举抓住云梯，快速的挪动自己的双手，身轻如燕的来到了独木桥，如履平地的过了独木桥，然后是高约三米左右的高墙，沐凝儿双脚蹬这墙，一只手很是轻松抓住墙体，利用手臂的力量带动身体翻越高墙，沐凝儿稳稳的落地，进入匍匐网，双手肘关节着地，迅速完成。
沐凝儿完成这些，并用最快的速度冲刺百米跑，回到原点。整个过程很快，沐凝儿看了看燃烧的香，大概烧了四分之一，一圈下来沐凝儿很是累了，大口大口的喘着粗气，沐凝儿很是懊恼自己这身体，这身体素质需要好好的锻炼锻炼。
沐凝儿根本不知道如若不是南宫默每天晚上给自己输入真气温补着身体，以原主的身体根本不可能做到这个地步，估计负重跑那会就晕倒了，哪里会撑到现在。
侍卫们看着沐凝儿动作干脆利落的将这一系列的事情做好，动作一点都不含糊毫不拖泥带水。
此刻沐凝儿在他们心中犹如神邸，有种膜拜的感觉，沐凝儿看着侍卫们的神情知道自己这一趟没有白累，平静下来的沐凝儿对侍卫没说道，“我一届女流都能做到，你们也一定能做到，在最短的时间完成任务。”
“是，不会让教官失望的。”侍卫们被沐凝儿这样一说，男儿心中的那股自尊心油然而生，心中都在为自己打气，自己绝对不会去输给一个女人。
沐凝儿很是有先见之明的做了两套，沐凝儿让她们两人一组这样可以激励双方的斗志，沐凝儿说着：“十人一组，在一炷香时间完成任务，看看那组完成的时间快，晚上有酒有肉，失败的那一组就只能青菜萝卜了。”
沐凝儿知道这样比赛能看做出人的品格，还有面对困难大家对于失败的的态度。
侍卫们听到这样的都在互相打气。
“五号，我们可要好好加油，不能拖后腿。”四号对着五号激励的说着，
“对我们一定不能拖后腿，好好加油。”四号很是愉悦的笑着。
“十一号，你可不能脱我们后腿，以前的比赛那次不是你脱后退的。”十三号满脸不屑的说着。
“我知道了，我会尽量做到最好。”十一号的声音稍微有些不低落。
“就是，每次和你分在一组，都是你在拖后腿，这次别再让我们失望了。”十五号不耐烦的说着，仿佛是十一号的加入对于他们来说就是错误的。
“我，我，会做到的。”十一号的声音越来越模糊。
侍卫们的表现沐凝儿看的很清楚，沐凝儿在心里已经有了新的判断，难到这些古人不知道团结就是力量的道理吗？
沐凝儿?冷冷的说着：“团队在乎的是团队协作能力，你们要好好运用每个人的长处。”
“上午训练的那些，今天这场四百米障碍跑你们会用得到的，这叫做学以致用。”沐凝儿坐在躺椅上，笑眯眯的说道。
“这些不说了，现在每个队伍站到除非出发点，现在比赛开始。“沐凝儿浑身散发着强大的气场，这样的气场让他们感觉到南宫默回来了，但是这明明是王妃。
为何王妃有这样的气场呢？侍卫们百思不得其解。
千月千阳很是有眼色的同时点了两只香，分别放于每个队伍?相对应的桌子上。经过一上午的时间侍卫们的的动作熟悉了好多，加上这是各以武术闻名的朝代，侍卫多多少少有些功底，最起来还是游刃有余的。
沐凝儿喝着茶看着侍卫们在那来回穿梭，看到十一号心里压力很是大，梅花桩出错，深坑慢，反正无论做什么都再出错，越紧张越错，一号已经在独木桥，而十一号却在二道杠那里停留着，侍卫还不安抚，一直在抱怨，使得十一号更加紧张，沐凝儿听到抱怨声笑着说道：“你们越是抱怨，他就会越紧张，你们就会月落后，最好的方法就是现在管住你们的嘴，你们的情绪。”
对于沐凝儿突然变化的语调突然变的严厉了，侍卫们就乖乖的闭上了嘴。安静下来的一切，对于突然消失的声音，十一号心里很是感动，剩下的就是专心的将下面的项目完成。很快十一号就在匍匐王的地方赶上了一号，沐凝儿一直注意着侍卫的表现，他们每个人的素质几乎都是差不多，主要是心里的承受能力和团队精神才能更加激励人的斗志。
很快比赛结束了，沐凝儿看着二组垂头丧气的样子，走到二组跟前平淡的问到：“你们知道你们输在那里吗？”
十五号很是气愤的说道：“还不是十一号拖后腿，每次都是他在拖后腿。”说完还不忘狠狠瞪了一眼十一号。
沐凝儿摇摇头说着：“你们输给了抱怨，十一号的身体素质各方面都很不错，只是心里压力过大，才会错误频出。”
“这是他自己的事情，和我们有何关系？”十七号傲娇的说着。
沐凝儿说：“你们是一个团队，团队就要互相鼓励，互相扶持，互相打气，这样的团队无论在哪里都会赢得。”
沐凝儿看着如此不知道团结为何物的二组，心想明天是不是要让他们打一场球赛，培养团队精神。
二组人员依旧将怨气聚集在十一号身上，沐凝儿淡淡的说着：“无论你们如何抱怨，事实不可改变，现在所有人列队。”
千阳千月按照比赛规矩准备晚餐。沐凝儿冷冷的说：“无论在什么地方都要有规矩。在这里的我是你们的教官更不会将自己的规矩推翻，所以一切按照规矩来，愿赌服输。比赛总是有输有赢的，明天也许就换了呢。”